Meal prep selgeks: õpi e-raamatust!

12.90

Kas tahad ka kiirel ajal tervislikult toituda?
Kas soovid oma toitumise üle kontrolli omada?
Kas ihkad maitsvat toitu süüa ning samas raha säästa?

Meal prep aitab! Selle peamiselt fitnessist tuntud meetodiga saad oma toitumise ja kulud paremini kontrolli alla. Meal prepi e-raamatus tutvustan selle erinevaid liike ja jagan sinuga 30 vinget retsepti. Kõik retseptid omas köögis ja omal nahal läbi katsetatud ning armastusega sinuni toodud. Osta raamat, laadi alla ja hakka kokkama!

 

Mis on meal prep?

Lühidalt öeldes tähendab “meal prep” toidu valmistamist. Sisuliselt on tegu toitude ettekokkamisega, söögikordadeks valmistumisega. Meal prep on laialdaselt kasutusel fitnessimaailmas. Sellel spordialal tegeletakse kehakoostise muutmisega (lihasmassi suurendamine, madal rasvaprotsent) ning toitumine mängib seejuures väga olulist rolli. Sestap on tähtis toidukorrad ette valmis teha või vähemalt suurem osa ettevalmistusi ära teha, et vältida juhuslikkust.

Kas meal prep = toidukarbikesed?

Kui oled kokku puutunud fitnessimaailmaga, võib tunduda, et meal prep tähendab toidukarbikesi, mida sportlased igale poole kaasa võtavad. Jah, karbikesed on suur osa meal prepist, kuid tegelikult on see mõiste laiem. Võid selle meetodiga alustada ka palju väiksemalt. Sa ei pea kõiki ettevalmistusi ära tegema. Vali ise, milline lähenemine sulle sobib. Ka väiksed sammud aitavad sind unistustele lähemale, olgu need siis mida iganes!

Mis teemasid raamatust leiab?

E-raamatu esimene osa on teoreetiline sissejuhatus teemasse. See avab sinu jaoks meal prepi rikkalikku maailma ja annab ideid, kuidas seda oma ellu rakendada. Lihtsas keeles sissejuhatus häälestab sind praktiliseks osaks ehk kokkamiseks. Teine osa raamatust ongi retseptid. Valikus on hommikusöögid, lõuna- ja õhtusöögid ja vahepalad. Kokku on e-raamatus 30 retsepti. Iga retsepti juures on pilt, makrotoitainete ja kalorite sisaldus, koostisained, tegemisõpetus ja kommentaar. Enamike retseptide puhul on kogused 5 toidukorraks. Kaloraaž ja makrode sisaldus (süsivesikud, rasvad, valgud) on toodud välja portsjoni kohta. Kui kasutad toitumispäevikut, näiteks Myfitnesspali, saad need hõlpsalt näiteks sinna sisestada.

Raamatust leiad järgmised teemad:

  • kuidas meal prep sind aitab?
  • meal prep fitnessimaailmas
  • meal prepi kui harjumuse ja mõtteviisi juurutamine
  • vajalikud vahendid
  • nutikad toorained
  • liigid ehk erinevad kasutusvõimalused
  • hommikusöögid: üleööpudrud, muffinid ja vrapid
  • lõuna- ja õhtusöögid: 5 portsjonit terveks nädalaks
  • vahepalad: muuda näksimine muretuks

Kokku 55 lehekülge kasulikku sisu! Raamat on PDF-formaadis ning pärast ostu sooritamist saad selle alla laadida. Vaata arvutist või prindi kaunilt värviliselt välja.

Retseptid näevad e-raamatus välja sellised:

 

Jätkuvalt leiad ideid ja inspiratsiooni meal prepiks minu Instagrami kontol: @silja_ps

Preppimiseni!

1
    1
    Sinu ostukorv
    Toitumise jälgimine on tähtis
    Toitumise jälgimise kursus
    1 X 29.99 = 29.99