Mis on meal prep?
Meal prep tähistab toitude ettevalmistamist. Klassikalises mõistes on see kogu nädala toitude ettevalmistus pühapäeval. Kui oled vähegi Instagramis fitnessisportlasi jälginud, siis teevad just nemad nädalavahetusel uue nädala toidud valmis. Ka mina teen seda, sest nii saan kontrollida, mida söön ja kiire elutempo juures on samas õige toit alati olemas.
Meal prep võib samas olla ka palju lihtsam. Isegi sügavkülma köögiviljade varumine ja valmishakkimine on teatud mõttes ettevalmistus. Sa teed mingi osa igapäevasest kokkamisest automaatseks. Nii säästad raha ja aega ning eemaldad oma argipäevadest hulganisti stressi. Tegelikult võib meal prep olla ka vaid üheks päevaks valmistumine. Näiteks paned eelmisel õhtul järgmise päeva toidud valmis. Mis iganes ulatuse ja põhjalikkusega sinu ettevalmistus ka poleks, meal prep tähendab, et mõtled paar sammu ette.
Seega ei tähenda meal prep, et sööd mitu päeva järjest täpselt sama toitu. Variatsioone on palju! Kui sinu ettevalmistus koosneb ainult sügavkülmavarude täiendamisest ja liha marineerimisest, saad jooksvalt neist valmis pandud koostisosadest väga erinevaid ja põnevaid toite valmistada.
Kui vajad meal prepiks inspiratsiooni, lõikad kasu retseptidest, mida kogukonnas jagan. Kogukond on ka koht, kus kõigil meal prepiga seonduvatel teemadel arutleda. Näiteks võime jagada, kust leiame vingeimaid toidukarpe. Ühel hetkel kohtub kogukond kindlasti ka päriselus ja siis saame juba üheskoos kokata.
Meal prepi teadmised olen kokku pannud ka oma e-raamatusse, kust leiad meal prepi liigid ja 30 vinget retsepti.
Mis on kehahäkkimine?
Kehahäkkimine aitab sul saada tõeliseks superinimeseks. Jagan nippe, kuidas enda tervist parimal moel täiustada, et saaksid olla iseenda parim versioon. Selline versioon, mida väikeste peenhäälestuste abil aina paremaks tuunime. Tegu pole millegi müstilisega. Pigem on need tervisenipid, mida kasutades muutub su elu lihtsamaks.
Paar näidet kehahäkkidest:
- Nap-a-latte meetod – mitte sinu tavaline cafe latte! kui tunned end päeva jooksul uimasena, joo üks espresso ja tee kohe 25-minutiline uinak. Selleks hetkeks, kui ärkad, hakkab kofeiin mõjuma ning saad sellest maksimaalselt kasu ja tunned end puhanuna.
- 5 grammi kreatiini päevas soodustab ajutööd. Kreatiini tarbimiseks ei pea sportlane olema.
- Želatiin aitab maksa puhastada ning mõjub soolestiku tervisele soodsalt.
- Kohe pärast söömist jalutamaminek aitab veresuhkrul aeglasemalt tõusta ning sa ei tunne end pärast sööki nii uimasena. Oluline ka kaalulangetuse ajal!
